肾病医院专家教您简单又实用的护肾小妙方

　　肾是我们身体重要的器官，保护肾的重要性相信不言而喻了吧。许多患者咨询简单又实用的护肾小妙方，做好及时预防。全国好的肾病医院肾病专家指出，保护肾气需注意运动要适度，适度的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。那么，肾虚患者应该做哪些运动呢？简单又实用的护肾小妙方又有哪些呢？我们通过青岛静康肾病医院的专家了解了一些简单又实用的护肾小妙方，下面我们就一起来学一下。

　　以下主要是专家针对简单又实用的护肾小妙方介绍的六个方面：

　　1.缩肛功

　　平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的男性阳痿早泄、女性*低下有较好的功效。

　　2.强肾操

　　两足平行，足距同肩宽，目视前方。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。再吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上步骤可连续做多次。

　　3.刺激脚心

　　中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对治疗性神经衰弱有良好的作用。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每日早晚各1次，每次300下。

　　4.自我按摩腰部

　　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

　　5.刺激商阳穴

　　商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。在上下班乘公共汽车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

　　6.刺激关元穴

　　关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

　　以上便是专家回答的患者咨询的简单又实用的护肾小妙方，不知大家是否有所了解。平常多注意对肾的保养，改善体质，从而使肾气得到巩固。养成良好的生活习惯，劳逸有节，避免过劳过累，在病情稳定时，也不可忘乎所以，切忌长途旅游和过度沉于工作，也不要因此如临大敌，与世隔绝，应当适量运动，增强自己的抗病能力。肾功能已受损者，切忌使用肾毒性药物。饮食上应按医生的要求选择食品，切忌盲目进补。如有任何疑问，请咨询全国好的肾病医院青岛静康肾病医院的在线专家或拨打热线电话：400-960-2898.

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