高血压患者适合做哪些运动？

 

适当的运动对降低血压有一定的帮助，但是运动过度也会造成血压急剧上升，所以高血压患者要选择一些较轻缓的运动，为大家推荐三种：

1.常做瑜伽、太极

经常做瑜伽和太极的人往往有一颗平常心，不会急躁，遇到事情都会平心静气。这正是高血压患者最为需要的。处在平心静气的精神状态下，升高血压的激素分泌量会明显减少，血压也就不会再变得很高了。

2.慢跑、快走等有氧运动

人在慢跑、快走等运动状态下会大量消耗脂肪，皮下堆积的脂肪被消化掉，对于血管的压力也就自然而然减轻。但是这种运动时间也不要太长，太长就会成为无氧运动了。

3.慢骑自行车

这一点和慢跑的道理是差不多的，都是在不剧烈的前提下消耗脂肪，从而达到降低高血压的目的。同样的，骑车的速度不要太快，腿一旦发酸就要立即停止，因为这时已经是无氧运动了。

另外运动的强度也要隐忍而异，如果平时运量量少，则要循序渐进，慢慢增加运动量，不可操之过急。

• 上一篇：对付高血压有“三大秘笈”，你知道吗？
• 下一篇：高血压没有症状就不用吃药？看它是怎样一步步损坏肾脏的！